我和男友分过，不出一个月他还找了个新的，没谈多久掰了，我回家过年遇到他，又接触了半年，我多次给他发消息，他老往我家附近跑，感觉尚可重新在一起了。
回过头看，复合在各种困境里算不得难，可心理上的纠结苦楚难以消解，每天都要面对未知的情绪波动，很容易做错事。
就总结出一些经验：
1、不断调整情绪状态，保持心态的稳定，把挽回坚持下去
初次挽回他的时候，我太年轻，不会调整心理状态。分手后，只要他一对我态度稍微差点（不回复我的信息），我就开始闹腾。分手了还以他女朋友身份自居，只要他和异性说笑，我看见后总在公众场合发脾气，导致他周围的人也都十分讨厌我。
初恋虽然一开始还会对我有些不舍，随着我“作”多了，加上周围的人有意无意在他面前说我不好，他就开始厌烦我。本来都快松动的心，现在忽然又开始坚固，不再搭理我。
我一下子崩溃，只能找朋友求助，让她帮我分析问题。朋友指出：你的心理建设没做好。因为有一点你没有明确，你和他已经分手，怎么还能以他女朋友的身份自居，就算他有新欢，你也不能指责他，毕竟你们已经分手，你们俩是单独的两个人，不再是一个整体。
如果想追回前任，你就要做好心理准备。任凭他是什么态度，你都不要因此气馁而放弃。
挽回前任的过程中，不会一帆风顺。要先知道这个大前提，给自己做好心理建设，在实施的路上才不会困难，也不会半途而废。
所以说，分手后首先采取的行动就是调整心理状态。心理建设是根基，心理建设不搞好，后面所做的一切都会坍塌。
良好的心态是挽回成功的开始。在后来的几次挽回中，我都有意识地给自己做心态建设，不断调整自己的心理状态：我可以坚持，不管他什么态度，我都能接受，只要在我的底线范围之内。事情的走向几乎都朝着好的方向发展。
2、提高存在感，不断送温暖，不仅是他本人，包括他周围的人
当初分手对象没有以很绝情的方式分开，我会采取这种方式。注意这个前提。在他朋友圈的动态里留言，一旦得到对方回应，就立刻顺着杆子爬，与他联系，约出来吃个饭，看电影之类。
如果他不答应单独和我出来，我就直接去找他，顺便给他同事也带上一些零食。让周围人无形中帮我说好话，他听多了，态度也会松动。
刷存在感要有一个度，不能毫无分寸、盲目刷存在感。
第一次去找他，要观察他的态度。如果他是厌烦的态度，就不要频繁出现在他面前；如果他表示惊喜，以后就可以常来看他；如果他既没有开心也没有讨厌，那还可以继续，看他下次的态度如何。
比如，和男友分手后，我立刻就后悔了。分手后几天，我都特别想去找他，想去挽回他。
我心里很清楚，现在去找他，只会引起他的反感。我就暗暗偷窥他的朋友圈，他一有什么动态，我就选择性回复或点赞。
有一个星期的状态是他发朋友圈，我回复，他就沉默。我一看他继续发朋友圈，又不选择屏蔽我，心里就有个底：他只是在试探我，或者说，他也有复合的想法，只是想找个台阶下。
有时他发朋友圈说最近工作太辛苦，很累，我就买按摩椅给他寄过去；或者天冷的时候给他寄几件自己亲手织的毛衣。他朋友有事，我也积极帮忙，从不推脱。
多次送温暖后，我还是不主动提复合，选择把主动权交给他。我刷了无数的存在感以及他周围人的助攻之后，他终于提出复合。
刷存在感也要学会看眼色，观察对方的态度。根据对方的态度，来决定你是否能够频繁刷存在感。
3、学会沟通，沟通是挽回的关键
沟通是人与人相处的桥梁，无论是在两性关系，还是同性关系中，要善于与人沟通。
不管是和平分手还是以不愉快的方式分手，都要学会沟通。和平分手也并不意味着沟通到位，你们只是当下没有起直接冲突，可实际上你们还是无法理解彼此心中真正想法。和平分手尚且如此，更不用说不愉快的分手，双方都在不理智状态下，怎么能有好的沟通呢？
我和前任异地两年，刚开始的一年里，我们联系密切，每天都有很多话题讲不完，两人一起吐槽遇到的奇葩事儿。
后来，繁忙的工作让我们两个都自顾不暇。不知道从什么时候开始，我们从天天打电话变成一周一次，甚至半个月一次。
每次说话时间都很短暂，有时我上了兴致，有心想多说点话，拉近我们之间的距离，前任会心不在焉。有时前任想和我多聊会儿，可我实在太累了，就没法进行下去。
我渐渐也开始害怕和前任打电话，因为两人都没有什么话可聊，不是工作要忙，就是太累不想说话。我们的需求点始终无法撞到同一个频道上。
这种状态持续了一年多，我最终提出分手。说出这句话，两人似乎都松了一口气，但又掺杂了一丝不舍的情绪，挂了电话。
我也有过挽回，终究不舍我们之前的那段感情，尤其异地恋不容易。挽回的过程中发现，我们还是和以前一样很少沟通，个忙各的，似乎没有人改变。挽回就这样不了了之，大家也逐渐断了联系。
可见，沟通是一种有效的交友方法，也是和前任或现任维持良好关系的桥梁。如果你真的想要和对方有进一步的发展，沟通是必不可少的。
但是沟通要注意尺度，不代表什么都可以口无遮拦的讲出来，可能在你看来没关系，在别人听来就是在刺伤他。
比如你真诚地觉得男友丑，并且把他说出来，但是末了再加一句，我还是喜欢你。这会让对方觉得你是在故意讽刺他，就算你后面添上这一句，也无法挽回男友对你的失望。所以，沟通不是要你什么大实话都往外讲，注意分寸。
复合了也有危机，不能掉以轻心：
4、和好后，不能翻旧账
好不容易付出努力，挽回前任后，突然又作死翻出以前的旧账，这是万万不能的。翻旧账不管在什么时候，都是不可取的行为。
很多人，和好后就开始得意忘形。觉得对方怎么都会宽容我，连分手都能复合；而且就这么小的事情，对方也会让着我，不会和我计较。
有的人便会在有矛盾时，时不时翻出以前的旧账，开始噼里啪啦讲一大堆，不考虑对方的感受。吵完自己舒坦，可是对方的心里就会梗着一口气。要明白的是我们和好不是为了吵架、翻旧账，有矛盾及时沟通解决，这样才能从根源找出问题。
和好后，总忍不住翻以前的旧账，以达到让对方低头认错的目的。
有一次，我追问男友，关于他新欢的故事，男友没有和我仔细讲他们之间的过程，而是选择跳过。
我就觉得男友八成认为新欢更好，于是压着心里的怒气，继续追问男友，那个女生哪里吸引你，你喜欢她什么。男友说：她很好，很清纯、单纯的一个姑娘。
就这么简单的一句评价，把我给惹火了。我们俩就开始吵起来，当然，是我单方面吵架，男友在一旁默不作声。男友后来也给我解释过，现在对她并没有什么感觉，只不过是做出一个评价，没有实际含义。
其实心里明白这是素质问题。任何一个在现任面前说前任不好的人，人品都值得怀疑。但是在以后的每次吵架中，我还是控制不住自己，再次把这件事情拿出来再讲一遍。
最后一次，男友终于受不了问我：你总是把一件事情翻来覆去地讲，有意思吗？既然不相信我，干嘛还要复合？你自己考虑清楚要不要继续翻旧账，我们好不容易复合，我不希望这次就因为这件事情而分开。
我这才醒悟，其实我翻旧账的目的只是因为对于失而复得的男友不舍，生怕他再次离开我，从而选择用翻旧账的形式，来捆绑男友，使男友愧疚。
实际上，这种做法只会让男友感到疲倦，不能起到其他辅助效果。从这以后，我再也没有翻过旧账，不管在情侣相处中，还是朋友相处中，我都尽量不去翻旧账，就事论事，解决眼前的矛盾。
翻旧账是一种逃避行为，放着眼前的问题不解决，只会让矛盾积攒，任何事情都将得不到解决。旧账就让他过去，没必要提出来伤害两个人，双方都不开心，何必呢？
挽回不可能一蹴而就，需要时间，需要精力。光自我投入没有用，还要看对方的态度。对方的态度才是关键，需要我们主动出击，也需要时间的积累来改变他。