自述
我叫啊博，大学刚刚毕业一年，本科是一本本省内的普通一本，平时也没有什么特别爱好，就是读读书，养养猫，也算得上是半个文艺青年。在毕业前几个月，在学校的社交网站上认识了小欣，和我是同一个学校，同一级但不是同专业，当时正值毕业季，大家都非常容易多愁伤感，或许就是那个时候我的文艺气质以及写的一些文青句子吸引了她，我们俩人也就顺理成章的在一起了。
小欣属于那种外表非常娇小可爱的类型，但是骨子里却是一个非常有自己想法与观点的女生。和我也有不少的共同爱好，完全就是我以前梦中情人类型。
随着毕业的脚步越来越近，我和小欣的感情也逐渐升温，现在想来，那会真的是我一生当中最快乐的时光，没有压力，每天就是各种饭局，各种聚会，离别的伤感也被热恋的情绪冲淡，我们二人也就在不知不觉之中走到了一起。
但是离别最终是要面对的，我是本地的，小欣是临近城市的。各位兄弟们应该也清楚，基本上毕业生敲定工作都是在大四的上学期，也就是我和小欣在确定关系之前我俩都找好了工作。虽然我们约定好，等稍微有些工作经验，能安定下来，一定要争取两个人在一座城市，但是在毕业之后的初期，我们依旧是不可避免的需要有一段异地时光。
点评：保持热恋之中的恋爱关系最害怕的就是急速冷却，虽然小欣与阿博当时感情正处于热恋巅峰期，两个人都对彼此的恋情充满了美好幻想与信心，但是一旦面临外界的不可抗力因素，就很有可能会遭遇情感的滑铁卢。
果不其然，我和小欣毕业之后异地开始，最初的那一个月，两个人还都不错，每天除了工作以外，微信基本上是一直保持联系的状态，初期的相处非常甜蜜，但是随着我们二人工作过了实习期，逐渐步入了正轨，工作压力以及业绩等等问题，我就在不知不觉之中有点开始忽视她了。
因为工作压力大，我开始加班，有的时候心情莫的烦躁，小欣对于我的疏忽表示出来不满，我也没有在意，中途有过几次吵架，不过后来我和好道歉，也就马上又恢复平静了，可是后来不知道渐渐怎么了，或许是我也有一些厌烦了这种相处模式，小欣的抱怨我也开始选择了视而不见，就在这样的不知不觉中我们俩就开始陷入了冷战。
点评：要想让爱情长久得充满活力，就要学会把问题摆到台面上来解决。爱情哪怕有瑕疵，沟通好了也能天长地久。最怕不沟通就冷暴力，那就完蛋了。在爱情中，每个人的忍耐都是有限度的，所以不要肆意放大自己的缺点去挑战对方的底限，不然等待你的只有分手。不要以为冷暴力是件很酷的事情，无能的人才总是用冷暴力来处理感情问题。
挽回详解
1:破冰改变姿态 价值提升
挽回周期：33天
根据男生的自述来看，两个人的恋情模式本应该在热恋期稳固加速培养的情感，没有得到应有的保护而导致了问题的出现。而且，在异地之后两个人之间的关系，基本上主导权也一直在女性这边，而且阿博也不会妥善地处理好自己的情绪，把自己的情绪带入到双方的恋情之中，导致了女生在这段感情之中的体验感不断降低，最后导致双方的冷战，又因为异地的关系加速了两个人的感情走向尽头。
情感冷冻，顾名思义就是不要给自己太高的情感需求。你既要接受分手的事实，也要敢于正视自己的问题。在冷冻期加强自我提升，让自己变得更好，才是情感冷冻的最大作用。
2:重塑姿态，破冰准备
从大局来整个观看进程，其实两个人的关系的进程并没有看上去的那么糟糕。两个人之间并没有什么不可调和的矛盾。阿博因为找到我们及时，所以在冷战期也没有做出什么不合适的举措导致情况恶化，这也就直接为我们采取行动做了不错的铺垫。
在最初的这几天，我们也没有急着安排阿博尽快破冰复联，而是首先安排了一些课程《女性心理探究》，《二次吸引关键》等课程安排阿毛学习，一是为了对阿博的学习能力有一个精确的把握，好决定我们下一步安排进度的快慢，同时也是阿博后期操作之中脑子里紧绷的一根弦，时刻提醒阿博不再犯错。与此同时，在我们的帮助之下，也对阿博的展示面做了针对性的辅导与改善，也为复联打下来了些暗小基础。冷战类型吵架的初次复联，一定要使用事件型，进行实质性的链接。一来可以避免暴露过多的需求感二来可以直接构成实质链接，也更容易让对方接受。加上我们对阿博这段时间进行的特训，做成功高价值的二次吸引问题不大。
分手后如何挽回情感？这是让很多人都深感迷茫的问题。其实情感挽回，并不仅仅只是让失去的爱情回归，而是找到一种更高质量的恋爱体验，从而加深彼此的感情。那么，如何做到既挽回感情、又能保证挽回之后的长期关系发展呢？二次吸引是最好的方式。因为小欣之前留了一些平时爱看的书籍在阿博这里，后来小欣工作忙，那些书也就一直放在了这里我们以此为契机，帮助阿博设计了复联的话术。
第一次复联还算成功，因为小欣爱看的一本小说作者刚好出了新书，阿博以过段时间要去那边出差为由，说过段时间顺路给她把书拿过去。虽然小欣的语气非常冷冰冰，但是在挂电话之后，在微信上又进行了对女生休息时间的简单询问，女生也进行了回应，可以看出情绪并没有阿博一开始想的那么糟糕。
注重细节 内外重塑
通过对阿博的展示面分析与研究，小欣喜欢的是文青类型的文艺少年，阿博的气质还是很符合的，但是在穿衣打扮还有发型方面还有很大的提升空间。我们将阿博形象改造之后的照片也发到了朋友圈，果不其然的被小欣点了赞，后来的我们也开始为见面铺垫，三至四天逐渐加强聊天的频率和小欣的联系感。而需求感的强弱和感情中的位置有一定关系，需求感越强，就越是能把握主动权。在后续小欣抵触情绪不严重的时候，我们也安排了逐渐的话题过度，因为小欣有几个非常喜欢的作家，我们开始试着把话题往小说书籍方面靠，果不其然效果非常明显，两个人聊天的频率也慢慢越来越高。
3:扩大窗口 挪近关系
开始说定的日子越来越近了，线上聊天一开始的那种隔阂感也消除的差不多了，两个人聊天的气氛已经有了明显的进一步改善，在最后的日期到期前，两个人都已经可以轻松的偶尔开开玩笑，吐吐槽自己的生活与工作了。我们让阿博比之前预期的一天之前到达了小欣的城市，提前在小欣公司周围了解了一下环境以及周边的情况，同时也去了预期的餐馆提前预约了饭店，因为二人线上铺垫的非常不错，而且也没什么大矛盾，因此我们选择尝试进行通过肢体接触判断升级以及恢复关系的进度。两个人见面的时候，可以看出小欣也经过了一番悉心打扮，这实际上是一种非常好的讯号，士为知己者死，女为悦己者容。
在过马路的时候，阿博试着牵了一下小欣的手，小欣没有摆脱与挣扎的迹象，但是后续阿博表示绅士风度过马路又松开，这和我们安排的计划一模一样。见面的时候非常顺利，两个人也聊的非常开心，饭后，阿博顺势牵起了小欣的手，但是临走小欣给阿博说，我还没答应和你和好呢。但其实是女生出于矜持给你再一次表现的机会，这个时候其实离和好只差一步。在这个阶段需要的是主动的、态度诚恳的做足够多的行为来表达你的感情，让她知道你对她、对这段感情的重视、执着，让她知道你挽回的决心和真诚，让她重拾对这段感情的信心。在这个阶段，你可以尽情的、尽力的展现你的爱。用甜言蜜语，加各种浪漫攻势等实际行动来搞定对方。阿毛回去之后，在微信上其实两个人的聊天已经和情侣之间没有什么区别了，阿博通过之前所学的话术语一直在调动妹子的情绪，两个人又顺势的约会了几次，最后在当地一场清吧上的活动，
在活动结束尾声，阿博上台一首改词的弹唱，向小欣再次告白，两个人顺势在一起。
挽回历时33天，两个人再次回到了恋爱最初的感觉。
